タイプで分かる養生法

冷えやすい体質の方の養生について

『基礎代謝の悪いタイプ』
運動不足、冷たいもののとりすぎ、貧血などで体温を上げる働きが弱くなっているために冷え症が生じるタイプです。
最近多いタイプで、お子さんにもよく見られます。 年中冷えている方が多いです。gatag-00009626
治るのに時間のかかるタイプです。

 

~具体的な養生法~

運動を習慣化して筋力をつけましょう。
特に下半身や肩周りの運動をこまめに行いましょう。
食べ物では、体を冷やす食材のとり方に注意してください。
夏野菜や南方系の果物をとりすぎてもよくありません。

体をこまめに動かそう
体を冷やさないように注意しよう
特に下半身や肩周囲を動かそう

『冷えの影響を受けやすいタイプ』
体の自律神経の働きが弱く、外の冷えの影響が作用しやすいタイプです。
睡眠不足や運動不足により基礎体力が低下していておこります。
血液循環と基礎代謝の悪いタイプが慢性化してしまい、このタイプを併せて持っている方も多いです。

~具体的な養生方法~
疲労をためないいうにしましょう。
睡眠不足や不規則な食事はよくありません。
ストレス発散にも気をつけてください。
体を温める「かおり」のある飲み物や食材をとり、香辛料を上手く使っての料理をオススメします。

生活のリズムを整えよう
体を温めるように心がけよう